Kilolar, Kilolar, Kilolar...

Yaz mevsimi güzeldir. Deniz, havuz, ince kıyafetler, mayo, bikini derken geldik mi doğum sonrası fazla kilolara...Herkesin şöyle bir iç çektiğini hissettim:)

Fazla kilolar demişken, öncelikle biraz kendimden bahsetmek isterim. Hamileliğimin 6 ayı boyunca kusmuş bir anne olarak, benim bile doğum sonrası kilolarım henüz daha yeni terk etti beni.

53 kilo ile hamile kaldım, ilk üç ay da 3 kilo kaybettim. Hiç bir şekilde çare bulamadığım ve bitmesi 6 ayı bulan bulantı ve kusmanın etkisiyle hamileliğimi yaklaşık 9 ila 10 kilo civarında bitirdim. Zehra 3050 gr gibi doğdu. Hastaneden gelince kaç kiloydum, bilmiyorum çünkü tartının üzerine yaklaşık 1 ay sonra çıktım. 60 kiloydum.:) Şimdi gülüyorum çünkü bu sabah tartıldığımda 53,4 kg çıktım. 

Nasıl 53'ü (400 gr'ın aramızda lafı olmaz) gördüm, bundan uzun uzun bahsedeceğim tabi ki. Öncelikle unutulmaması gereken birkaç altın kural var. Bunlardan birincisi emzirmek. Emzirmek bir kadının yaşayabileceği en güzel ve en kutsal duygulardan biridir. Kilo vermeye yardımcı olduğu kesin, diğer bir taraftan da emziren kadın acıkıyor, yemek istiyor. Su iç, sütün olur diyenlere katılıyorum ve ekliyorum.

'İyi beslen ve bol su iç'

İyi beslen, ama iki kişilik beslenme:) İyi beslen ama şeker tüketme. Şekerli besinlerin anne sütünü arttırdığına dair yanlış inanışlar vardır. Annenin canı tatlı çekebilir. Anneler tatlı ihtiyacını meyve yiyerek giderebilir. Ama unutulmaması gereken, şeker kilo yapıyor arkadaşlar. Kilo da bizi üzüyor. Emziren annenin beslenmesi ve anne sütünü arttırmakla ilgili daha detaylı yazacağım ilerleyen günlerde...

Unutmayalım ki her kilonun tesellisi olmaz ama doğum sonrası kiloların tesellisi var. Öncelikle bazı kadınların rahminin toparlanması bile 1 yılı buluyorken, 3 ayda eski pantolonların içine girmeyi beklemek çok doğru değil. Yine emzirmek ve aynı zamanda spor yapmak bu süreci kolaylaştıracaktır. Doğum sonrası spor yapmak gerçekten insana iyi gelen birşey. İster bir salona üye olun, ister bebeğinizi arabasına yatırıp yürüyün ama spor yapın. 

'Spor yapmak hem bedene, hem ruha iyi gelir.'

Bir diğer ayrıntı da protein tüketmek. Sağlıklı bitkisel proteinler her öğün tüketilmeli. Ceviz, badem, fındık benim hiç eksik etmediklerim. Baklagillerde tercih edilmelidir.Bir de mantarı unutmamak gerekir. Mantar, bitkisel kaynaklı proteindir. 

'Proteinler yağ yakmaya yardım eder.'

Son olarak şunu da ekleyeyim isterim. Zehra yürümeye başladıktan hemen sonra kilo vermem hızlandı. Neden acaba:)):))