Uyku eğitimi verebilecek kadar yürekli olamasam da, akşam uykuları için yatış saatimiz bellidir bizim. Zeynep (1 yaş) akşam 7 buçuk, en geç 8. Zehra(4,5 yaş) akşam 8, en geç 8 buçuk.
Bu düzen öyle kolay oturmuyor elbette. Öncelikle tüm gün için sağlam programa ihtiyacınız var. Ayrıca programınızı yaparken 16:00'dan sonrası için uyku eklemezseniz, düzeni oturtmak daha kolay oluyor. Bebeğinize erken yatma alışkanlığını kazandırmak için erken dönemde çabalamak da önemli...
Tecrübem çocukların gece uykularının her şeyden etkilendiği yönündedir. Mesela tüm gününü evde geçirdiyse gece uykusu sık sık uyanarak tamamlanıyor. Ya da tüm gün dışarıda isek ve çok yoruldular ise yine tüm gece yarı uyanık yarı uykuda geçiyor. Bunun için gün içi aktiviteleri çok iyi ayarlamak gerekiyor. Bir de tabi her çocuğun bir ritmi var. Bu ritmi bir anda bozmak da olumsuz gelişmelere kapı açabilir.
Biz Zeynep için günümüzü genellikle şöyle programlıyoruz. Sabah uyandıktan yarım saat sonra kahvaltı yapılıyor, ablamız okul için hazırlanıyor. Zehra okula gittikten sonra Zeynep sokağa çıkıyor. Meyvesini genellikle sokakta yiyor. Bu arada saat çoktan 9 buçuk olmuş oluyor. Daha sonra evde güzel bir uyku uyuyor. Öğleden önce ki uyku seansımız akşam öncesine göre genelde daha uzun oluyor. Bu da tamamen çocuğun biyolojik ritmi ile alaka, siz ne yaparsanız yapın her şeye müdahale etmeye çalışmayın.
Uyandıktan hemen sonra öğle yemeğini yediriyoruz. Öğlen uykusu sonrası aktiviteleri genellikle ev içi oluyor. Ama tabi hava güzelse, kaçırılmayacak kış güneşi varsa yine mutlaka bir sokak aktivitesi daha ekliyoruz. Bu da ablamızın okul dönüşüne denk geliyor, yani 4 buçuk 5 gibi...
En geç 6 da evde oluyoruz. Öğlen uykusu sonrası ara öğün vermeyi ihmal etmiyorum. Bu ara öğün günün menüsüne göre değişkenlik gösterebiliyor. Akşam yemeği öncesi verdiğim ara öğün miktarını çok fazla abartmamaya özen gösteriyorum. Böylece akşam yemeği için daha hevesli oluyor. Akşam yemeğinden sonra hafif bir müzik dinleyebilirsiniz. Uyku öncesi günün ritmini iyice yavaşlatmak gerekiyor. Böylece uykuya geçiş daha az sancılı oluyor.
Ben çalıştığım için günün büyük bir kısmı benden uzakta geçiyor. Ama mutlaka bir gün öncesinde benim tarafımdan planlanmış oluyor. Ayrıca eve gelir gelmez, kuzucuklara sarılıyorum. Televizyonu akşamları açmamaya özen gösteriyoruz. Çünkü televizyon izleme alışkanlığı olan çocukların ekrana veda etmesi zor. Bir de tabi uykuya geçişi zorlaştırıyor. Zeynep henüz biz kitap okurken uykuya dalmayı bilmiyor. Zehra'ya mutlaka uyku öncesi masaj yapıyoruz ve kitap okuyoruz. Zeynep kucakta uyumayı seviyor. Kucağımızda uyuttuktan sonra yatağına yatırıyoruz.
Biz de durumlar böyle...
Sevgiyle kalın...
